受訪專家:湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第二附屬醫院(湖南省中醫院)兒科主任醫師 劉貴云
本報特約記者 陶艷
“春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮?!贝禾焓侨f物復蘇、生長萌發的季節,世界衛生組織調查報告表明,3~5月是一年中孩子身高長得最快的時候,其速度是秋天的2~2.5倍?!渡鼤r報》特邀湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第二附屬醫院(湖南省中醫院)兒科主任醫師劉貴云教授,詳細講解如何把握春季生長黃金期,事半功倍地幫孩子長個。
中醫學認為,孩子的生長發育與脾、腎、肝三臟關系最為密切。腎為先天之本,腎藏精、主骨生髓,腎氣充足才能促進孩子的骨骼生長和智力發育;脾為氣血生化之源,主肌肉四肢,脾胃運化正常,消化吸收功能好,為腎源源不斷地輸送水谷精微物質,孩子才能食欲好、氣血足、筋骨壯;肝藏血,主情志,主疏泄,肝血充盈、氣機條達可促進脾胃運化功能,幫助消化吸收,肝氣舒暢能使兒童精神愉悅、睡眠好,有利于夜間生長激素的分泌。
“與成年人相比,兒童服藥依從性不高,尤其中藥氣味厚重,孩子很難吃下去。而且對處在生長發育中的孩子來說,吃藥可能面臨的副作用較多?!眲①F云表示,想要調補孩子的脾、腎、肝三臟,不妨試試中藥藥浴。中藥藥浴不經胃腸,直接作用于皮膚,利用水溫對皮膚、經絡、穴位的刺激和藥物的透皮吸收,使腠理(皮膚、肌肉的紋理)疏通,氣血調和,臟腑陰陽平衡,具有見效快、舒適、無毒副作用的優點。
劉貴云所在的兒科,臨床常用藥浴長個方“健兒康”,藥物成分是黃芪、黨參、防風、艾葉等,具體藥量需由醫生辨證后開具。每次使用時,取一包藥倒入煎煮容器,加入生姜2~3片、冷水2.5升,浸泡20分鐘,然后煎煮15~20分鐘,再放入洗浴桶,兌入4~5升水,調整至適度溫度后浸泡。此方適用于生長發育遲緩,身高增長速度慢于同齡人的孩子。脾胃虛弱、身體瘦弱、厭食、容易積食、入睡困難、經常腹脹、大便不調的孩子也可用此藥浴方。泡洗前,最好排空二便,可飲用適量溫開水,以補充體液及增加血容量,有利于代謝廢物的排出,不要空腹或剛進食后泡??;一次浸泡時間不宜過長,一般泡10~25分鐘,并隨時注意藥液溫度,以患兒感覺舒適能耐受為宜,以免藥液過熱耗氣傷陰;泡洗結束后,應及時擦干,注意保暖,可外涂具有保濕作用的潤膚霜,以防皮膚干燥。
事實上,中醫理論一直提倡“培元固本”的理念,意思是說,良好的身體素質是擁有健康體魄的關鍵。在孩子長個方面,這個理論一樣適用。反之,體質虛弱、經?;疾”厝粫绊懮砀?。眼下正值春天,由于天氣轉暖,細菌、病毒也容易滋生,幼兒“肺常不足”,抵御外邪能力差一些。那么,如何在春季幫孩子“培本固元”,抓緊生長的黃金期?劉貴云教授給出以下建議,家長不妨督促、協助孩子執行。
起居有常。春捂有度,適時給孩子增減衣物;天氣好時,家長要多帶孩子去戶外活動、曬太陽;平時勤開窗通風。
營養均衡。孩子要盡量做到均衡膳食,不挑食、不偏食,多補充牛奶、雞蛋、牛肉、魚等優質蛋白質,多吃蔬菜、水果補充維生素和微量元素,多吃豆制品、蝦皮、芝麻醬等富含鈣的食物。與此同時,少吃蛋糕、巧克力、糖、冰淇淋、油炸食物等。這些食物除了會讓孩子發胖,還容易引發代謝性疾病,影響生長發育。另外,家長不要盲目給孩子吃補品,比如蜂王漿等,以免揠苗助長。
合理運動。跳高、跳繩、籃球、羽毛球等跳躍動作較多的運動,可以促進孩子骨骼縱向生長,改善骨密度,增加骨骼韌性,提升生長速率。游泳、跑步等有氧運動能夠改善心肺功能、增強體質。
睡眠充足。在睡眠狀態下,生長激素分泌最旺盛,約是醒時的3倍。優質睡眠可以使身體和大腦得到充分休息,保證充沛體力。并且睡眠時肌肉得到充分放松,有利于關節和骨骼伸展。孩子生長激素分泌的兩個高峰分別在晚上11點至次日凌晨1點、早晨5~7點,因此,這兩個時間段一定要睡好。需要特別提醒的是,2歲以上的孩子,睡前2小時不應進食。
心情愉悅。心理受挫、情緒壓抑等,可能導致生長激素、胰島素樣生長因子分泌障礙,進而影響長個。因此,家長一定要照顧好孩子的情緒,不要輕易打罵責罰,學習上也不要給予過大壓力。
在做好上述幾點的基礎上,可每天配合使用一些中醫外治法,推薦5招小兒推拿:1.揉腹。用手掌緊貼孩子腹部,以肚臍為中心,順時針按揉1分鐘,逆時針1分鐘。2.按揉足三里。足三里位于小腿前外側,外膝眼下4橫指處,用拇指指端按揉100次。3.按揉涌泉穴。涌泉穴位于足底前1/3腳掌心處,用拇指指端按揉100次。4.捏脊。用兩手的拇指、食指、中指,從尾椎開始,將脊柱兩側皮膚捏起,沿脊柱向上一邊提捏一邊推進,重復10次。5.推三關。用拇指橈側面或食、中指面,自腕推向肘?!?/p>