國家二級心理咨詢師 賴巧珍
一個看似很簡單的選擇問題也會難倒很多人——早上挑衣服:起床后迷迷糊糊,洗漱完了時間已經有點緊張,打開衣柜,面對一堆衣服不知穿哪件,翻來翻去好久,眼看上班就要遲到了,最后隨便穿了一件出門……花了大量時間卻做不好決定,這是人們面對眾多選擇時經常遇到的窘況。
選擇太多并非好事。因為人腦用來處理信息的容量和精力是有限的,每做一次抉擇,都會損耗一定腦力,選擇越多,耗能就越大,隨之影響了判斷力、決策力,甚至帶來焦慮和壓力,占用了大量我們本可以用來做更重要事情的資源和內存。那要如何突破抉擇困境?不妨借助“衣櫥理論”。簡單來說,就是盡可能減少選擇衣服的機會,從而節省時間,把時間用在最重要的事情上。
首先,利用習慣的力量,把握基礎的、經典的決策。以選衣服為例,可以先回憶一下日常具有代表性的一周,算算有幾天是要穿哪類衣服,比如大致分為:工作50%、周末/休閑25%、盛裝/赴約2%、居家/做雜物20%、運動1%、特殊場合/正式場合2%等;然后就把所有衣服分類,什么日子、活動就按什么類型挑選。更為極致的做法,就像一些著名企業家一樣,為了簡化選擇,每天都穿一樣的衣服。
生活中其實還有很多選擇困難都可以通過建立慣性來避免。比如“人生三大難題”——早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么,就可以先給自己列個固定清單,以一周為周期重復,一個月后換菜單。有些人可能會覺得這樣缺少多樣性、新鮮感,但仔細想想,你現在每天吃的東西大部分也是在重復,因此沒有必要花更多時間去糾結。
其次,停止收集過多信息,給自己限定時間。就像買衣服一樣,應該按需購買而不要遇到促銷活動時大量、沖動地購入不常穿的衣服,這反而會增加選擇難度。做決策也一樣,不要用盡時間收集過多信息,一方面會消耗時間和精力,另一方面雜亂的信息往往使我們更迷惑,而難以做出選擇。因此,查找資源應重視信息質量而不是數量,列出主要需要知曉的部分,先形成基本的框架,再在某些特別在意的點上進一步搜索細節。另外,做決策時還建議給自己加上時間限定,如某月某日之前要做決定,或在30分鐘內下判斷等。這類事件通常沒有絕對正確的答案,給出時間限定能提高效率。
最后,定期復盤決策,學會簡化生活。定期整理衣櫥,果斷把那些不適合自己的、洗不干凈、破了的、不會再穿的衣物扔掉,減少下次決策時的干擾項。舍棄非必需品并簡化生活能換來更多的時間、精力和輕松的生活狀態。當身邊的環境整潔、干凈、有序,我們的大腦也會變得清晰、靈活,思考、推理、判斷的能力都能得到提升,做決定也更利落一些?!?/p>